SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMR 1755.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3334.67 Węglowodany 55% 1834.07kcal = 458.52gram Białko 15%% 500.2kcal = 125.05gram Tluszcz 30% 1000.4kcal = 111.16gram To nie jest dieta na masę ani na redukcją to dieta dla nastolatka ;) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 573 37 26 47 usuń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-05-07 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja zalanego ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem zalanym tłuszczem ektomorfikiem, oporny fat odłożony głównie na cyckach i brzuchu za to ręce i nogi mam suche jak patyki (bardzo chudy kościec). Cel krótkoterminowy (nie wiem ile czasu to zajmie): zrzucić oporny tłuszcz, który mi został z dzieciństwa, gdy byłem sympatycznym spaślakiem Cel długoterminowy (2 lata?) zrobić z suchara [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9622 Data: 2011-08-27 13:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene mojej diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek - orzechy włoskie 20g - jajecznica z 3 jajek V posiłek (przed snem) - makrela wędzona ok. 125g - ser biały 100g Tyle. Do tego dochodzi picie mleka 0.5%. Ogółem dieta zawiera ok. 3552 kcal z czego 901kcal to biała, 860 tłuszcze i ok. 1791 to węglowodany. Teraz pytania. Czy taka dieta się nadaje? Czy trzeba w niej coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2011-05-08 16:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aeroby 45min 3x/tyg, Basen 2x/tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hyperdrive 3.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta na mase (3000kcal i 2500kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 2000kcal) Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2010-01-20 16:28:38 Zmieniony przez - puchal21 w dniu 2010-01-20 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2010-01-20 16:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczy sie dla mnie sama kulturystyka a rowniez mobilbosc, dynamika i pyerdolniecie (robie 2x trening ala sw) Dieta: 3gb, 4-5gw, 1-2gt. Wegle i fat ulegaja czestym zmianom. dieta na 3600kcal wyniki silowe: klata 100(genetyka, serio, ojciec mial krzywicevpozno leczona i mi po nim zdezelowalo klate pod wzgledem silowym i estetycznym. Z estetyka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2014-03-06 17:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Endomorfika

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam mam na imię Dominik i postanowiłem prowadzić dziennik aby mieć pamiątkę ze swoich poczynań. O mnie waga dzisiaj rano 87,3kg wzrost 175cm osiągnięcia:-D -7półmaraton Poznań w 1,27h Wielokrotnie próbowałem porzucić ten sport(kulturystyke) ale zawsze wracałem bo bez sztangi to jak bez ręki%-). Redukcje planuje prowadzić na luzie; [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 18:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odżywka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Oto dieta DietA: Na czczo 4 kaps kreatyny 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 10.40 *cyc *bula razowa *warzywa *oliwa 10g 3. ok. 13.00 *cyc *bula razowa *warzywa *oliwa 10g 4.posiłek ok. 15.30 *cyc *bula razowa *warzywa *oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-02-23 21:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CZW- trening siłowy PT - piłka nożna SB - Nogi ND - wolne Nadmienię, że dietę mam ułożoną i bardzo restrykcyjnie jej przestrzegam (moje zapotrzebowanie to 2300 kcal - dieta na 2900) z regeneracją również nie ma problemów. Poniżej przesyłam mój obecny trening z rozkładem treningu A i B. Czy moglibyście mi pomóc co robić dalej? Jak do tego [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8523 Data: 2018-02-10 11:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny po nie udanej masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jakos dalem rade.pozniej zaczela sie masa.trenuje 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna. -170 cm -78kg (aktualnie redukuje) -92 cm w tali -38,5 cm w ramieniu -63 udo cm dieta ; sniadanie- pomarancz,szkalnka platkow owsianych,odzywka bialkowa w pracy-bialy ser,2 kanpki z piersia kurczaka ,zolty ser i salat przed treningiem nie jem nic. po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-04-12 23:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 80 kg - ewentualna korekta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta na 2596 kcal! W innym dziale załącze trening oraz zapytam o ewentualną sumplemencje (bcaa itp) aby spadków w mięśniach było jak najmniej :) Co tydzień będe obcinał węgli (po 100/150 kcal) Czy jest coś do poprawy? Prosze o wszelkie komentarze, ponieważ dieta jest kluczem do sukcesu jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Dziękuje!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-05-19 18:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, ulozylem swoja pierwsza diete. Ma to byc dieta na mase. Prosze o pomoc, korekty i rady. Waze 85kg przy 185cm, ale jestem dosyc mocno otluszczony. DIETA: I POSIŁEK: Otręby (45g) z łyżką miodu i polowa banana (80g) II POSIŁEK: Twarog półtłusty (113g) Kromka chleba - pumpernikiel (28g) z maslem orzechowym (32g) - maslo to czyste orzechy, zero [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2004-11-09 23:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 174 cm wzrosty 64 kg i chciałbym przytyć do jakiegoś 75 kg masy mięśniowej czy ta dieta była by dobra? Dieta na mase 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-01-22 20:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta laika do poprawy! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja "dieta" na masę: śniadanie: 2 skibki chleba zazwyczaj z serem twarogowym tłustym + śmietana lub dwie skibki chleba do tego 2 jaja gotowane lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-12-12 23:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, to jest moja dieta na przybranie masy do oceny ew. poprawki. Wiek:15 Waga:53kg Wzrost:168cm Tryb Życia:Aktywny (sporty drużynowe w szkole piłka nożna poza szkołą) Zapotrzebowanie = Kalorie ok. 2500-3000 Białko 115g Posilek I Platki Owsiane 100g Mleko ok. 300ml Banan ok 180g Posilek II (Pon-Pt posilek w szkole) Ryz bialy 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-10-09 16:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały-100g Pomidor-100g Ogórek-100g Oliwa z oliwek-20g B-51,3g T-23,52g WW-85,4g Kolacja II- Twaróg półtłusty-150g Mleko 0,5%-200g B-35,05g T-8,05g WW-15,45g Łączne Kcal-2181 B-221g T-77g WW-288g Proszę o skomentowanie mojej diety. Jest to dieta redukcyjna. Ćwiczenia to- 3x tygodniowo trening siłowy średniej intensywności. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2008-01-07 23:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbę...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś CLA, i Thermo Line @, teraz narazie tylko l-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście Stosowane wcześniej diety: dieta na mase oparta na ryżu brązowym, płątkach owsianych, mięsach, jajkach i serze białym(często robiłem odskoki od diety co mnie zgubiło) :D

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2007-05-15 11:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 78kg. Chodzę 3x w tygodniu na siłownie i raz na basen (ale tak raczej żeby się odprężyć) Wyszło mi że potrzebuję: 3050Kcal 180białka 100 tłuszczu i 340 węglowodanów Powyższa dieta wg kalkulatora kalorii którego używałem: 3020Kcal 163białka 100 tłuszczu i 354 węglowodanów Dieta powyżej jest na podstawie diety na masę, ale mi wychodzi że w 99% [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2010-05-13 18:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na masę do poprawyjavascript: test(''); javascript: test(''); 192cm, 79kg, 16 latjavascript: test(''); javascript: test(''); Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2007-11-09 20:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy jelitowe

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: -udo: 68cm -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 5 tys kcal -białko: 360 g -węglowodany: 660 g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 10 tyg cypio 1000 mg e7d , tren ace 100 mg e2d , boldek 750 mg e7d i szło wino 40 mg ed ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2015-01-14 11:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miały więcej niż 100 kcal lub dużo tłuszczu) . Nigdy przedtem nie posiadałem większych mięśni i od niedawna zaczełem je wyrabiać . Lecz aby wyrobić mięśnie potrzebna jest dieta na masę która u mnie nie jest zbyt proffesjonalna . Jest strasznie zróżnicowana . Jem kilka posiłków dziennie a w nich rzeczy które zawierają jak najwięcej białka i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2008-05-04 11:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)